nie wiem

a jeśli chciałbym to mieć w "misce" bo jakoś nie ufam syntetykom chodzi o witaminy to jak to wsadzić w miche a które odizolować i łykać w pigułkach ? jak to dograć (wiem wymyślam) i jeszcze jedno pytanko jak odnosicie się do szkoły która prawi iż im dłużej przyjmujemy efedrynę tym mniejsze ryzyko wystąpienia skutków ubocznych. czy [...]

Aha i co Radzili byście wcinać a co nie?? Ile razy w tygodniu ćwiczyć i co w jaki dzien...Wiem że męczę ale po to jest to forum żeby takie zielone osoby jak ja wiedziały jak zaczynać...

Wiem że nie będę w pełni sił , ale w gre wchodzą mistrzostwa świata ;/ Ważenie do zawodów będzie 26 więc teoretycznie mogę ten tydzień dłużej być :D

Czy ja wiem, czy głodówka. W 2 miesiące można dużo zrobić ;-) Potem przed zawodami odwodnienie i brak węglowodanów, i zejdziesz do konkretnej wagi, jednak jeśli są to mistrzostwa świata, to nie lepiej zainwestować w doświadczonego trenera personalnego, który wszystko Ci ogarnie?

Dzięki za odpowiedzi.Akurat ostatnio mam dostęp do wędzonych ryb(jak i puszkowych ,tj.np.tuńczyk),wiem,że nie powinno spożywać się tego typu rzeczy zbyt często,jednak skoro je już mam,to lubię właśnie zrobić sobie tego typu posiłek.Np.Tuńczyk z puchy,z pomidorem,lub taką wędzoną makrelę z jakimś warzywkiem.

[...] jest juz post o kasowaniu i przenoszeniu, ale proponuje w tym dziale utwozyc post tylko z kasacją, moge sie poswiecic i wklejac linki do tego posta z działów trening i suple(niekomercyjne), bedzie mniej spamu i latwiej bedzie cos znalezc. jak pomysł z oddzielnym działem jest wg. Was kiepski to bede wklejał do obecnego (bedzie średnio 5-10 postow [...]

Ja w wieku 16lat też myślałem ze wszystko wiem,słuchałem osób które więcej sie nie znały niż znały,na dzień dzisiejszy mam za sobą ponad 400 metki.Czy żałuje?Nawet bardzo nieodblokowałem sie i schudłem jak przestałem brać do wagi mniejszej niz przed koksem. Nigdy niemów nigdy!

wiec mogl bys mi rozpisac jakos cykl i po nim odblok. wiem, ze wyniki słabe. jak zacząłem cwiczyc wazylem 57 kg. ale i tak p ot akich cyklach powinno byc lepiej. niestety podczas ostatniego cyklu zlapalem kontuzje i musialem przerwac cykl :/. zrobilem w sumie 20 kg masy ktora mi nie spada, ale wyniki jak na te srodki srednie. prosze o pomoc:). [...]

Też ostatnio szukałem na forum, bo wiem, że były podawane. Był właśnie Whey 100 i izolat. Również nie znalazłem.

Wiem ze gainer nie jest za dobrym rozwiazaniem ale wstajac o 6 rano i wracajac do domu o powiedzmy 17 taki gainer pozwala mi szybko dostarczyc ten jeden "posilek" :) Moze moglbys napisac co bys zrobil w moim wypadku?

Witam, wiem że nie mój temat ale chciałbym się podpiąć i zadać pytanie jeśli można... bo mój temat został dawno olany w FBW mowa o pobudzeniu wszystkich mięśni ale gdy robię wiosłowanie metodą Pendlay Row praktycznie w ogóle nie angażuje w to bicepsa, czy mogę dodać do planu jedno ćwiczenie np modlitewnik łamanym 3 x 12-10-8 ? Przepraszam za [...]

Z doświadczenia wiem, że szkoda wydawać pieniędzy na zakup sprzętu do domu. O wiele lepiej iść na siłownię. Po pierwsze taniej. po drugie odywasz sie od domowych obowiązków( to ważne dla higieny psychicznej) po trzecie przychądząc na siłownię masz cel- step i nic Cię nie powstrzyma. W domu to kicha ( herbatka, płacz dziecka, itd) Stanowczo na [...]

ej ja wiem ze to jest gainer a nie bualko gdzie ja napisalem ze to jest bialko i kto powiedzial ze masz walic 260 gram na raz wedle zalecen producenta???walisz tyle ile potrzebujesz ludzie co jest z wami?zarzucasz 100g odzywki i tyle,w 100g masz w ciemno okolo 50 60g wegli plus reszta bialko i dodatki

2x w tygodniu robię aeroby + 3x w tygodniu trening siłowy. jak narazie tłuszcz schodzi. Stosuję dietę IF. Widzę rezultaty. Wiem, o tym, że ten plan nie jest pod redukcję. Ale z racji, że jestem początkujący to idzie mi na nim progres cały czas. Moim problemem jest, jak przegonić siady ? Czy to jest mozliwe, a jak tak to jak ?

Ten typ ćwiczeń co ja podałem, inspirowałem się przykładami Knife z BodyFactor. Wiem, że go nie lubicie, ale co ja na to poradze.

Witaj, nie bardzo wiem co dla Ciebie oznaczają te oznaczenia 4x3, 2x3. A to ile razy trenować biceps zależy od założeń planu treningowego :-P

a zapytam się bo wiadomo niektórzy chodzą na solarium po to by wysuszyć pryszcze... ja chcem iść żeby się opalić niekoniecznie twarz bo akurat jest dobrze. Czy jak pójdę i np. przykryje twarz koszulką to wyskoczą mi po kilku dniach syfy na twarzy czy nie?, czy solaris mi pomoże opalenizne zachowac i ją polepszy?? Wiem że dużo artykułów... [...]

teraz juz wiem ze robiłęm źle wiec prosze bez przyśmiewek mam 16 lat. 177 cm i waze około 72 kg rzecz jasna nie mam mozliwość postawienia sogaL:)

to nie wynalazek, dobra efka, teraz juz gorzej dostepna, wiem ze w kanadzie jest jej sporo z usa zniknela, niestety.

Odpuszczają to ludzie, którzy szukają wymówek, a temat został założony, ponieważ szukam sposobu ;) W granicach 100pln jeszcze bym ogarnął przy dwóch treningach w tygodniu, pytanie tylko czy znajdę kogoś kompetentnego. Nie zależy mi na nazwisku i wiem, że to jak z tatuażem i czasami można coś zrobić lepiej za bardziej przyziemne kwoty. Szkoda, że [...]